Хеллоу ;]

Последнее время тема эффективного сна актуальна для меня как никогда.

Вероятно вы обращали внимание на то, что иногда у вас получается выспаться, а иногда нет и самое главное, это практически всегда не зависит от того, сколько часов удалось проспать.

Я прошарил множество статей на эту тему, попробовал все то, что там было предложено и сейчас с уверенностью могу сказать – на меня работает едва ли один пункт из сотен, что я успел опробовать.

Особенно мне понравился калькулятор времени сна, который учитывает фазы сна и предлагает время пробуждения основываясь на них.

Вот он – https://sleepyti.me/

Я пользовался им несколько месяцев, сейчас я этого не делаю.

Рекомендую попробовать его, но учтите, этот калькулятор не учитывает то, что у ваших фаз сна, может быть сдвиг на 1 час+ вперед или на 1 час+ назад.

Этот факт здорово портил мне сон, к тому же, как я выяснил по своему опыту, сдвиг фаз сна еще и плавает, то он больше, то меньше, то есть используя такой простой калькулятор высчитать то время, в которое нужно реально проснуться не выйдет, слишком много факторов влияет на сон, которые невозможно учесть высчитывая просто фазы сна по часам.

Сейчас я просыпаюсь без будильника вовсе и отслеживаю, сколько часов я спал, удивительно, но время моего сна колеблется от 6 часов до 9:40, в этом промежутке я могу проснуться в любое время, не могу сказать, что влияет на продолжительность сна напрямую, но точно могу сказать, что факторов реально очень много и сейчас я с уверенностью могу порекомендовать одно, если проснулся без будильника проспав 6 или 7 часов, это не значит, что нужно проспать еще пару часиков, это значит, что нужно просыпаться именно сейчас, потому, что если спать дальше, наоборот проснешься менее выспавшимся, чем если бы проснулся ранее.

Рубрики: Health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.